說起三伏天我們可能都不會陌生，但是你知道三伏天從什么時候開始的嗎？和思源醫療器械廠家一起來看一看吧：

  三伏天時間：

  從今天起，為期40天的加長三伏天開始了，各地即將進入桑拿模式。自古以來，三伏天像是二十四節氣的“編外人員”，標記著一年中最熱的一段時間?！叭敝傅氖浅醴?，中伏和末伏。每年入伏時間不固定，按農歷計算，從夏至后第三個庚日算起進入三伏，頭伏為10天7月11日-7月20日，中伏20天7月21日-8月9日，末伏為10天8月10日-8月19日。

  三伏天難熬，不僅是因為這是一年中溫度最高，濕度最大的日子，也是各種疾病容易扎堆的時候。夏季整天吹空調受寒，容易給身體留病根：百病從寒起，在中醫眼中，伏天雖熱，但如果不注意防寒，身體會出現明顯的寒象，如新陳代謝緩慢，有汗排不出，身體畏寒，四肢冰冷，腹瀉胃疼等。還有一些病癥不會立即發作，但會潛伏體內，給秋冬留下病根。三伏天，是冬病夏治的好時機！

  三伏天“熱養”有助于溫補陽氣，到了冬天就不容易受寒，患有腸胃炎，慢性腹瀉，鼻咽炎，肩周炎，風濕性關節炎等疾病人群，可以中醫生的指導下熱敷，艾灸，預防疾病中冬天發作。所以夏天是冬病夏治的好時機。

  三伏天養生：

  1.多喝熱茶，冷飲只能使口腔感到涼爽，由于血管受冷收縮，反而降低了身體的散熱速度。而喝熱茶或者熱水能促進汗腺分泌，更能解暑。需要注意的是，溫度不應超過60℃。

  2.吃點熱食：俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂，茴香等溫熱性調味料，夏季可稍微多放一點。羊肉，牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼，氣血不足的人食用。有牙痛，上火，發燒等癥狀，或者體質偏熱的人應禁食。

  3.洗熱水澡：夏季不要貪圖涼爽，洗冷水澡。熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利于排熱。水溫一般控制在30℃左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。

  4.熱水泡腳：腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。泡腳時適宜水溫為42℃~45℃為宜。

  5.艾灸：中醫認為：三伏天艾灸會收到事半功倍的效果。施灸時適量出汗，體內的署濕也隨之排出。灸完后喝一些溫熱的薄荷水，身體會感到很清爽。

  6.適當出汗：夏天要“以汗制汗”，而運動就是重要的排汗方式，提高人體調節體溫的功能，防止中暑。可以選擇慢跑，太極，健走，游泳等不太劇烈的運動方式。建議早上或者傍晚運動，避免大汗淋漓傷氣血。

  消暑納涼舒服過伏天：夏季如果覺得汗流浹背，食欲減退，試試專家推薦的解暑法，不用把空調開到最大，也能自然涼。

  少量多次補水：夏季應多喝水，但注意不要一次補充大量水（大于500毫升），建議先喝一兩杯，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

  吃苦開胃：進入三伏天容易食欲不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜，苦菊等。中醫認為，苦入心，能清心火，利于夏季養心?？喙闲院?，體質較差，脾胃虛寒的人不宜多吃。

  別太貪涼：空調太冷容易引起多種不適，最好調到26℃左右，或保證室內外溫差別超過7℃，讓空調風往上吹，避免直吹身體，重點護好頸，背，腹，腰，膝蓋等部位。大汗淋漓后，不要洗冷水澡。盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點之間。

  晚睡早起：晚睡并不是熬夜，而是順應夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上11點半前入睡，早上6，7點起床比較好。中午也可以午睡半個小時，有利于氣血平衡，幫助補充體力。心靜自然涼：高溫酷熱天氣，人們容易出現心煩意亂，無精打采等現象。靜坐，讀書，聽音樂等有助于緩解煩躁心情。

  經過思源醫療器械的介紹，相信大家都明白了三伏天從什么時候開始，以及三伏天養生。希望這些知識能夠幫助你們可以度過清涼一夏！